Сразу отметим, что около 90 процентов головных болей связаны с напряжением. Потому, большую эффективность в снятии головных болей оказывает мини-массаж при возникновении первых боли. Используя подушечки пальцев, слегка прижмите и потрите кожу головы, затылок, виски и плечи. Использование контрастных температур, также производит хороший эффект. Примите горячую ванну или душ, поместить жаркое, влажное полотенце или грелку на заднюю часть шеи. После чего поместите лед на лоб, заднюю часть шеи и верхнюю часть головы, только не держите холодные и горячие предметы долго, достаточно делать это в течение половины минуты.
Добавьте несколько капель лавандового или мятного эфирного масла в ванну, вотрите несколько капель масла в затылок и волосы. Пейте травяной чай из пиретрум, он также помогает снять головную боль, чай из ромашки и мяты, производит успокаивающий эффект. Чашка горячего, крепкого кофе помогает снять головную боль.
Принимать витаминные и минеральные добавки, если у вас часто бывает головная боль. Кальций и магний снимают мышечное напряжение, фермент бромелайн уменьшает воспаление, и глюкозамин сульфата помогает облегчить боль. Давайте возможность мышцам вашей головы и шеи отдыхать во время сидячей работы.
Избегайте жевательной резинки, напитков со льдом, мороженого и обильного потребления соли. Все это может усугубить головную боль.
Полезно знать
Частые головные боли могут быть признаком пищевой аллергии или какой-либо проблемы со здоровьем.
Кофеин также может вызывать некоторые типы головных болей.
